Training für Freerider und Skitourengeher
Eine gute Vorbereitung ist die Grundlage für unbeschwerte Skitage. Am besten startest du im Herbst, einige Wochen vor Saisonbeginn mit dem Training. Das Training sollte variabel gestaltet werden und folgende Bereiche abdecken.
1. Kondition
Eine solide Grundlagenausdauer ist Gold wert, ob bei langen Aufstiegen oder mehreren Abfahrten hintereinander. Schon kurze Einheiten wie Laufen, Radfahren oder klassische Skigymnastik bringen dich in Form.
2. Kraft & Beweglichkeit
Gut aufgebautes Krafttraining für Beine, Rumpf und Rücken gibt dir Stabilität und Power – genau in den Muskelgruppen, die beim Skifahren am meisten gefordert sind. Stretching und Yoga verbessern zusätzlich deine Flexibilität und Körperwahrnehmung.
3. Gleichgewicht & Koordination
Sicheres Skifahren heißt vor allem: Balance. Durch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, z. B. mit einem Balance-Board oder einfachen Reaktionsübungen trainierst du dein neuromuskuläres Zusammenspiel. Das gibt dir mehr Stabilität und Kontrolle, wenn es auf der Piste oder im Gelände anspruchsvoll wird.
4. Ein Tiefschneekurs
In einem Kurs bekommst du Korrektur von außen und die Rückmeldung von einem Profi, was du an deiner Technik und deinem Fahrstil noch verbessern kannst. Das geübte Auge eines Skilehrers erkennt sofort, wo du Potential hast und wie du es ausschöpfst.
Am besten machst du das zu Beginn der Saison, damit du weißt, wo du stehst und woran du feilen musst.
